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1、益生菌是肠道内的正常菌群，能调节肠道内的菌群环境，增强机体抵抗力，促进胃肠蠕动，改善便秘和腹泻症状，缓解乳糖不耐受，预防生殖系统感染，降低胆固醇，吸收体内营养。

2、如果消化不良或慢性便秘、腹泻，还可以适当补充益生菌，帮助调节体内肠道菌群平衡，达到缓解症状、治疗疾病的目的。

3、同时也可以多喝酸奶补充益生菌。

4、平时要减少热、烫等食物的摄入，如麻辣烫，防止肠道菌群失调的发生。

本文到此结束，希望对你有所帮助。